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Métodos de Entrenamiento de Fuerza e Hipertrofia: Domina las Estrategias para Maximizar el Rendimiento y el Desarrollo Muscular
El curso de Métodos de Entrenamiento de Fuerza e Hipertrofia te permitirá comprender y aplicar las metodologías más utilizadas para desarrollar la fuerza muscular, aumentar la masa muscular y mejorar el rendimiento físico de manera segura, eficiente y basada en evidencia científica. Aprenderás a seleccionar y aplicar métodos de entrenamiento como series tradicionales, piramidales, superseries, series descendentes, entrenamiento por contraste, repeticiones forzadas, pausa-descanso (rest-pause), tempo de ejecución, control del volumen, la intensidad y la recuperación, adaptando cada estrategia a los objetivos, nivel y características de cada persona o deportista. Además, conocerás los fundamentos fisiológicos que intervienen en las adaptaciones neuromusculares y en el proceso de hipertrofia muscular para diseñar programas de entrenamiento con resultados medibles y sostenibles.
Estudiar este curso con FEIIDCA en modalidad webinar en vivo te permitirá aprender directamente de un docente especializado, participando en clases en tiempo real donde podrás resolver inquietudes, analizar casos prácticos e interactuar con otros profesionales y entrenadores. Esta metodología favorece un aprendizaje dinámico, actualizado y aplicado a situaciones reales del entrenamiento deportivo y el fitness. Al finalizar, obtendrás una certificación que fortalecerá tu perfil profesional y te brindará las competencias necesarias para planificar programas de fuerza e hipertrofia con criterios científicos, incrementando tu valor como entrenador personal, preparador físico o profesional de la actividad física y el deporte.
Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad ósea, disminuyendo así el posible riesgo de osteoporosis o fracturas y protegiendo a la vez nuestras articulaciones. Además, logramos prevenir lesiones, ya que músculos, tendones y ligamentos tienen menos riesgo de dañarse, pudiendo resistir trabajos con mayor intensidad.
Lo que aprenderás
- Crear por parte del entrenador la forma idónea los programas de entrenamiento de fuerza e hipertrofia y aplicarlos posteriormente tanto a mejorar el rendimiento físico como el rendimiento deportivo de la fuerza.
Contenido
- Fibras musculares y su contracción – Bases de la contracción muscular.
- Principios generales del entrenamiento físico, Entrenamiento con auto carga.
- Evaluación física para el entrenamiento con auto carga.
- Entrenamiento con sobrecarga, Medios del entrenamiento de la fuerza.
- Clasificación y métodos de entrenamiento de los tipos de fuerza.
- Entrenamiento de los esfuerzos máximos y sub máximos.
- Entrenamiento de la velocidad de la fuerza, de la resistencia a la fuerza.
- Carga e intensidad del entrenamiento de la fuerza.
- Repeticiones, series y pausas del entrenamiento de la fuerza según su clasificación.
- Planificación de la fuerza máxima, sub máxima velocidad de la fuerza y resistencia de la fuerza.
- Aplicación de las pirámides de entrenamiento.
- Entrenamiento en circuito de fuerzas, Cuantificación y control de la carga.
- Aumento progresivo de las cargas del entrenamiento de la fuerza.
- Periodización y programación del entrenamiento de fuerza.
- Calentamiento Y Vuelta A La Cama.
Metodología
- Este curso tendrá una relación docente alumno, El alumno contara con manual para su estudio anterior a la conferencia, al finalizar la conferencia el alumno realizara una evaluación en nuestra plataforma para la aprobación del curso y la posterior expedición del certificado.
Requisitos
- Programar conferencia online con un tiempo mínimo de duración de 120 minutos, inscripción al curso en nuestra plataforma virtual.
Certificación
- Envió de Certificado de culminación del curso a través de correo electrónico con código de verificación.
- Para Colombia, envió de certificado en físico autenticado en notaria con código de verificación.
Informacion
fundacioneducativaiidca@gmail.com Colombia +57 3108361706 United States 1 954 5124782
