Un ejercicio de alta y media intensidad es aquél que puede hacer que nuestro ritmo cardíaco aumente hasta un 75% más el ritmo habitual. Este tipo de ejercicios ayudan a quemar calorías y estimulan varios procesos metabólicos del cuerpo.

Es de vital importancia el aprendizaje de esta técnica de desarrollo de la condición física por parte del entrenador deportivo y fitness para logara un desarrollo armónico en sus dirigidos.