INSTRUCTOR DE CICLO INDOOR

Contenido

1. MÓDULO. INSTRUCTOR DE CICLO INDOOR DE BASE.
   • Competencias Específicas:
     • Conocer la evolución histórica y los aspectos fundamentales de esta disciplina.
     • Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, mecánica básica y mantenimiento.
     • Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del cliente.
     • Conocer y ejecutar correctamente los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor, tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios.
     • Identificar las diferentes fases de la pedalada, los músculos que intervienen en esta, cadencias, posiciones de riesgo y estiramientos fundamentales.
     • Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura para su posterior utilización adecuada en el programa de acondicionamiento físico grupal en Ciclo Indoor.
     • Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Ciclo Indoor.
     • Manejo y dominio de software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas a sesiones de Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
     • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Ciclo Indoor con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio, para una mejora de la condición física y la salud.
     • Supervisar la técnica y la seguridad de los practicantes en las sesiones. Aplicar dentro de las clases las características de un buen instructor. Interacción con el grupo, comunicación y motivación.
   •  CONTENIDO:
     • CONOCIMIENTO, DOMINIO TÉCNICO, EJECUCIÓN Y SEGURIDAD.
       • Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical. Concepto del Ciclo Indoor dentro del sector Fitness. Evolución.
       • Partes fundamentales, mantenimiento, ajustes y colocación sobre la bicicleta. Higiene postural. Indumentaria y sala adecuada de Ciclo Indoor. Recomendaciones de Seguridad.
       • Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición.
       • Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.
       • Gestos técnicos básicos en el Ciclo Indoor. Análisis mecánico y motor de la pedalada. Tipos de pedaleo, apoyos y distribución del peso.
       • Variaciones, cambios de ritmos, enlaces entre elementos.
       • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos del Ciclo Indoor. Pautas para detectarlos.
     • DISEÑO COREOGRÁFICO EN FITNESS COLECTIVO CICLO INDOOR. EFECTIVIDAD
       • • Ciclo Indoor como generador de salud. Principios de Entrenamiento.
         • La intensidad de trabajo en Ciclo Indoor.
         • Fisiología del Entrenamiento.
         • Diseño y estructura de la sesión básica de Ciclo Indoor.
         • Planificación de diferentes sistemas de entrenamiento en Ciclo Indoor según objetivos.
         • Sesiones tipo
       • DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN. MÚSICA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN
         • La música. Estructura Rítmica. Relación cadencia/bpm.
         • Elaboración de composiciones musicales.
         • Combinación de canciones o fragmentos musicales.
         • Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.
         • Características del buen instructor.
         • Metodología de la sesión de Ciclo Indoor: comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.
2. MODULO 2 . INSTRUCTOR DE CICLO INDOOR AVANZADO
   • Objetivos generales
     • Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones avanzadas de Ciclo Indoor con sus diferentes sistemas específicos de entrenamiento e incluyendo una intensidad alta de trabajo, adecuando el trabajo según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio y a atendiendo a la individualización, para una mejora de la condición física y la salud.
     • Conocer los efectos patológicos de determinadas posturas en Ciclo Indoor, recomendaciones y adaptaciones al ejercicio, a la vez que saber analizar las fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo, y depurar y corregir elementos de la técnica.
     • Conocer y ejecutar correctamente la técnica de los gestos y posiciones avanzadas en Ciclo Indoor.
     • Conocer y realizar el análisis biomecánico de la posición sobre la bicicleta de Ciclo Indoor, a través de la intervención de las diferentes articulaciones y músculos durante las fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo.
     • Planificar y dirigir programas de entrenamiento de Ciclo Indoor para una mejora de la condición física y la salud, adaptados a objetivos, posibilidades e intereses del usuario, a los medios disponibles y necesidades detectadas en la valoración.
     • Resumen de Contenidos.
   • PROGRAMACIÓN AVANZADA EN CICLO INDOOR
     • Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación .
     • Umbral de estimulación. Síndrome general de Adaptación. Supercompensación
     • Entrenamiento Interválico de alta Intensidad -HIIT- en Ciclo Indoor
     • Capacidades Físicas y Rendimiento: Resistencia: Aeróbica – anaeróbica .
     • Velocidad explosiva, rapidez segmentaria.
     • Recursos informáticos aplicados al Fitness colectivo con soporte musical.
   • DOMINIO TÉCNICO INTERPRETACIÓN Y EJECUCIÓN AVANZADA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS
     • Apoyos y distribución del peso: Fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo.
     • Efectos patológicos de determinadas posturas y ejercicios.
     • Contraindicaciones.
     • Gestos técnicos Avanzados utilizados para las actividades cardiovasculares con soporte material específico: bicicletas de Ciclo Indoor.
     • Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos Avanzados: Pautas para detectarlos.
     • Variaciones, cambios de ritmo y enlaces entre elementos Avanzados.
   • DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
     • Carga de entrenamiento (interacción volumen-intensidad)
     • Estructura de la sesión de entrenamiento:
     • Estructura Avanzada de las sesiones cardiovasculares con soporte material específico (bicicletas de Ciclo Indoor).
   • DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
     • Biomecánica aplicada al Ciclo Indoor.
     • Metodología y estrategias de enseñanza especificas en Ciclo Indoor.
     • Esta certificación es un curso webinar feiidca, que se compone de dos módulos de capacitación con la relación personalizada docente alumno.
     • El alumno debe de contar con el implemento de bicicleta estacionaria para la realización del curso y tener el tiempo disponible de conectarse de forma ONLINE con el docente en dos secciones mínimas de 120 minutos y máximo de 180 minutos para el estudio de cada módulo, Cada módulo consta de modulo de estudio y una evaluación escrita al finalizar cada uno.